Fotboll

Spela mer, skada dig mindre

Fotboll är Sveriges största lagsport och spelas av hundratusentals människor i alla åldrar. Snabba riktningsbyten, tacklingar och explosiva rörelser gör fotboll till en av de mest knäkrävande sporterna som finns. Med rätt skydd och stöd kan du hålla dig på planen längre.

Vanliga skador och besvär hos fotbollsspelare

Fotbollsskador drabbar framför allt nedre extremiteterna. De vanligaste är:

Knäligamentskador (MCL/ACL) – uppstår vid snabba riktningsbyten, tacklingar eller landningar.
Löparknä och överbelastning – vanligt hos spelare som tränar mycket på hårt underlag.
Muskelkramper och tunga ben – dålig cirkulation i vaderna under och efter match.
Fotledsstukningar – en av de vanligaste akuta skadorna i fotboll.
Hälsporre och plantar fasciit – smärta under hälen, vanligt hos spelare med mycket löpning.

Knäskydd för fotbollsspelare

Ett knäskydd för en fotbollsspelare har tre huvudsyften. 1) Förebygga skador, 2) Avlasta ditt knä i vardagen precis efter en skada, 3) Avlasta ditt knä när du kommer tillbaka på planen efter skada. Tittar man enbart på rörelsemomenten i fotboll, snabba vändningar, kraftiga inbromsningar, snabbar intervaller, och ibland tacklingar, så skulle ett kraftigt knäskydd i neopren med sidostöd vara svaret. Däremot skulle detta stödet innebära en begränsing i rörlighet vilket innebär att bättre hjälpmedel finns när du befinner dig på planen.

Knäskydd i textil är ett perfekt val för dig som spelar fotboll och vill/behöver extra stöd både för att förebygga skador och när du kommit tillbaka på plan efter en skada. Detta fyller alltså scenario 1 och 3.

kraftigt knäskydd i neopren med sidostöd är det perfekta valet för dig som spelar fotboll och nyligen fått en knäskada. Detta skydd är inte att rekommendera att använda på plan, utan lämpar sig bättre att använda till vardags efter skada tills du återvänder på planen.

För spelare som återkommer efter en knäskada ger ett neopren-knäskydd värme, kompression och trygghet under match och träning. Patellaband är ett populärt alternativ för spelare med löparknä eller Schlatter.

Sportstrumpor med kompression – under benskydden och efter match

Många fotbollsspelare bär redan långa strumpor – men en sportstrumpa med kompression gör mer än att hålla benskydden på plats. De hjälper till att:

Förbättra blodcirkulationen under match och träning
Minska muskelvibrationer och fördröja trötthet i vaderna
Minska risken för kramper under långa matcher
Påskynda återhämtningen efter match – bär dem på kvällen efterföljande dag

Sportstrumpa med kompression passar utmärkt under fotbollsstrumpor och benskydd. Flera proffsspelare använder dem rutinmässigt.

Skoinlägg för fotbollsspelare

Fotbollsskor är konstruerade för grepp och bollkänsla – inte för dämpning och stöd. Det gör att fötterna tar hårdare stötar än i de flesta andra sporter. Vad som gör det extra svårt med en fotbollssko är att den är oftast väldigt smal, låg och grund. Med grund menas att distansen mellan hälkappans topp till lägsta punkten i hälen är väldigt kort. Detta innebär att köper du ett för tjockt skoinlägg är risken stor att hälen hamnar högre upp än vad fotbollsskon är gjord för. Detta resulterar i att hälen kommer glappa, något du absolut vill undvika på planen.

Svaret är ett skoinlägg som är uppbyggt vridstyvt, smalt och tunnt. Skoinlägg för sport är framtaget specifikt för att uppfylla dessa behov. Lätt uppbyggd i hålfoten och vridstyv för stöd vid snabba förflyttningar på planen, smalt för att passa på bredden i en fotbollssko, och tunn för att hälen ska komma ner längre i skon och därmed minska risken för glapp. Detta skoinlägg har ett tunt lager EVA-skum för stötdämpning under hälen, men majoriteten av den ökade komforten kommer från att inlägget följer fotens form och jämnar ut trycket, vilket gör att sulan upplevs som mjuk.

Spelar du fotboll med pronation bör du fortfarande välja Skoinlägg för sport. Ett skoinlägg med pronationsstöd riskerar att bli för tjockt och klumpigt i en fotbolsssko som förklarat ovan. Samma visa gäller för gelkopp och hälkil. Dessa produkter i fotbollsskor tenderar också att bli för höga i hälen och kan resultera i glapp. Det är däremot alltid värt med ett försök.

Tips för att undvika fotbollsskador

Värm alltid upp ordentligt – kalla muskler skadas lättare
Träna styrka i quadriceps (framsida lår) och höfter – starka muskler skyddar knäleden
Använd knäskydd i förebyggande syfte och återgång efter skada – inte bara när det gör ont
Använd alltid sportstrumpor med kompression även på återhämtningsdagar
Lyssna på kroppen – spela inte igenom akut knäsmärta

Oavsett om du spelar i division 1 eller på fredagsfotbollen

Rätt skydd anpassas efter din nivå och dina besvär. Hos Fot & Knäbutiken hittar du produkter utvalda för fotbollsspelare – från ungdomsspelaren som vill förebygga sin första skada till veteranen som vill hålla knäna friska säsong efter säsong.