Vilka stödstrumpor ska jag välja? Så väljer du klass, längd och rätt storlek

Kort svar: för vardagsbruk väljer du kompressionsklass 1, alltså 15 till 21 mmHg, i knälång modell, och du väljer storlek efter vad och ankelomfång, inte efter skostorlek. Klass 1 är den klass du köper receptfritt och kan bära en hel dag utan att trycket känns för hårt.¹ Knälång är förstahandsvalet om du vill motverka svullnad i vaderna, eftersom trycket då är graderat längs hela underbenet. Kort modell ger stöd runt fot och ankel och passar som träningsstrumpa, men når inte vaden. Behöver du klass 2 eller högre ska klassen väljas tillsammans med vården.¹ Nedan går vi igenom klass, längd, storlek och mönster, och vad forskningen faktiskt visar att strumporna gör.

Innehåll

• Vad är skillnaden på stödstrumpor och kompressionsstrumpor?
• Vilken kompressionsklass ska du välja?
• Knälång eller kort, vilken längd passar dig?
• Vilken storlek ska du välja, och hur mäter du?
• Vilken färg och vilket mönster finns?
• Vad visar forskningen att stödstrumpor gör?
• Hur tar du på dem, och hur håller de längre?
• När ska du vara försiktig eller söka vård?
• Vanliga frågor
• Referenser

Vad är skillnaden på stödstrumpor och kompressionsstrumpor?

Ingen. Det är två namn på samma sak. Båda betecknar en strumpa med graderat tryck: hårdast vid ankeln, avtagande uppåt längs vaden. Det är graderingen som är poängen, inte att strumpan sitter tight.

Det som skiljer produkterna från varandra är tre saker: kompressionsklassen, hur hårt trycket är, längden, hur stor del av benet som får tryck, och storleken, som avgör om du får det tryck du betalat för.

Vilken kompressionsklass ska du välja?

Kompressionsklass mäts i mmHg, millimeter kvicksilver, mätt vid ankeln. Klasserna är standardiserade och Vårdhandboken anger följande intervall:¹

Klass	Tryck vid ankeln	Så får du tag på den	Typiskt bruk
Klass 1	15 till 21 mmHg	Receptfritt	Vardag, stående arbete, resor, träning
Klass 2	23 till 32 mmHg	Välj med vården	Tydligare venösa besvär
Klass 3	34 till 46 mmHg	Förskrivs	Uttalade besvär, lymfödem
Klass 4	Över 49 mmHg	Förskrivs	Specialistvård

Vi säljer klass 1. Hoppa inte över den i tron att hårdare är bättre: en klass 2 du inte står ut med i mer än två timmar gör mindre nytta än en klass 1 du har på dig hela dagen.

Knälång eller kort, vilken längd passar dig?

Graderingen kan bara verka på den del av benet strumpan täcker. Därav regeln: svullnad i vaderna kräver knälång modell.

• Knälång täcker vaden och slutar strax under knäet. Välj den vid tunga eller svullna ben, vid stående eller sittande arbete, på längre resor och vid löpning. Finns som vardagsmodell och som knälång sportstrumpa.
• Kort slutar strax ovanför skokanten och ger tryck runt fot och ankel. Populär som träningsstrumpa när du inte vill att kompressionen syns, i svart, vitt och grönt för 79 kr. Den gör däremot ingenting för svullna vader, eftersom den inte når dit.

Ska du bara ha ett par: ta knälång. Tränar du mycket är ett knälångt för dagarna och ett kort för passen en rimlig uppdelning. Alla modeller finns i vårt strumpsortiment.

Vilken storlek ska du välja, och hur mäter du?

Här görs det vanligaste misstaget. Skostorleken i tabellen är en vägledning, inte beslutet. Det är omfånget som avgör, eftersom trycket byggs av hur mycket materialet sträcks.

Storlek	Skostorlek EU	Vadomfång	Ankelomfång
S/M	36 till 40	25 till 35 cm	17 till 24 cm
L/XL	41 till 45	35 till 47 cm	21 till 30 cm

Så mäter du, och det tar en minut:

1. Mät på morgonen, innan benen svullnat. Mäter du på kvällen riskerar du en storlek för stor.
2. Mät ankeln på smalaste stället, strax ovanför ankelbenet.
3. Mät vaden runt bredaste stället.
4. Hamnar måtten i olika storlekar: utgå från vadmåttet.

Vilken färg och vilket mönster finns?

Samma tryck, olika utsida. Alla färger och mönster finns på samma produktsida: knälånga i klass 1 för 99 kr, i S/M och L/XL. Utöver enfärgat i svart, vitt, beige, brunt, grått, blått, marinblått och rosa finns:

• svart med vita prickar och svart med små prickar
• vit med blå prickar, vit med grå prickar och röd med svarta prickar
• svart med täta ränder och svart med glesa ränder
• svart med små hjärtan och svart med stora hjärtan
• argyle i blått, svart, brunt och marinblått med rosa

Ha minst två par så att du kan växla medan ett tvättas. Behöver du flera blir priset per par lägre när du köper flera par.

Vad visar forskningen att stödstrumpor gör?

Här är vi bara så säkra som underlaget tillåter, och underlaget är olika starkt för olika saker.

På långa flygresor. En systematisk översikt från Cochrane med 12 randomiserade studier och 2 918 deltagare fann evidens av hög säkerhet för att kompressionsstrumpor minskar förekomsten av symtomfri djup ventrombos hos flygpassagerare, och evidens av låg säkerhet för att svullnaden i benen blir mindre.² Var samtidigt noga med vad översikten inte säger: ingen av studierna registrerade något dödsfall, någon lungemboli eller någon symtomgivande trombos, så det går inte att dra slutsatsen att strumporna skyddar mot de allvarliga händelserna.² Vi har skrivit mer om det i vår artikel om kompressionsstrumpor på flyget.

Vid träning och återhämtning. En metaanalys i Sports Medicine fann en liten men tydlig samlad fördel av kompressionsplagg för återhämtning, starkast för muskelstyrka efter styrketräning och begränsad vid löpning och uthållighetsträning.³ Köp dem gärna till gymmet, men förvänta dig inte att de gör dig snabbare. Mer om det i vår artikel om kompressionsstrumpor vid löpning.

Vid åderbråck. 1177 Vårdguiden beskriver att en elastisk stödstrumpa lindrar besvären genom att ge ett jämnt tryck som motverkar att benen svullnar.⁴ Notera ordet lindrar. Strumpan tar inte bort åderbråcken, och har du besvär av åderbråck bör du kontakta en vårdcentral, särskilt om benet svullnar eller du får bensår, hudinflammation eller eksem.⁴ Har du generellt tunga ben mot kvällen kan du också läsa vår sida om trötta och svullna ben.

Hur tar du på dem, och hur håller de längre?

Knepet är att rulla, inte dra. Vräng strumpan ut och in ner till hälen, trä den över foten och rulla upp längs vaden lite i taget. Jämna ut alla veck: trycket ska kännas jämnt, aldrig som ett band som skär in. Ta på dem på morgonen direkt när du stigit upp. Gummihandskar ger bättre grepp, och för den som har svårt med av och påtagning finns särskilda påtagningshjälpmedel.¹

För livslängden: tvätta i 40 grader med milt tvättmedel, lufttorka, och hoppa över sköljmedel, som bryter ner de elastiska fibrerna. Enligt medicinsk standard lämnas garanti för kompressionsstrumpor i sex månader från leveransdagen.¹ Känns strumpan slapp och lätt att ta på jämfört med när den var ny, har trycket sjunkit.

Vanliga frågor

Behöver jag recept på stödstrumpor?
Inte för klass 1, som du köper fritt. Klass 2 och högre bör väljas tillsammans med vårdpersonal.¹

Kan jag sova med dem?
Nej, inte om inte vården sagt det. Liggande behöver benen inte samma hjälp mot gravitationen, och kompression tas normalt av till natten.

Hjälper de mot åderbråck?
De kan lindra besvären, som tyngdkänsla och svullnad, men de tar inte bort åderbråcken.⁴

Vilken storlek om skostorleken säger S/M men vadmåttet säger L/XL?
Följ vadmåttet för knälång modell. Trycket bestäms av hur mycket materialet sträcks, inte av din skostorlek.

Hur ofta ska jag byta ut dem?
När materialet känns slappt och strumpan är märkbart lättare att ta på än när den var ny. Rätt tvätt förlänger tiden dit.

Tränar du mycket? Se även våra sportstrumpor, eller läs vår längre guide om kompressionsstrumpor.

Referenser

1. Vårdhandboken. Kompressionsstrumpor. Inera AB. Tillgänglig: vardhandboken.se (hämtad 27 september 2026).
2. Clarke MJ, Broderick C, Hopewell S, Juszczak E, Eisinga A. Compression stockings for preventing deep vein thrombosis in airline passengers. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2021;(4):CD004002. DOI: 10.1002/14651858.CD004002.pub4.
3. Brown F, Gissane C, Howatson G, van Someren K, Pedlar C, Hill J. Compression Garments and Recovery from Exercise: A Meta-Analysis. Sports Medicine. 2017;47(11):2245 till 2267. DOI: 10.1007/s40279-017-0728-9.
4. 1177 Vårdguiden. Åderbråck i benen. Tillgänglig: 1177.se (hämtad 27 september 2026).

Informationen är allmän och ersätter inte medicinsk rådgivning. Har du besvär med benen, en känd sjukdom eller är osäker, kontakta vårdcentral, läkare eller fysioterapeut.