Kompressionsstrumpor på flyget: Våra bästa tips och misstag att undvika

Kompressionsstrumpor på flyget fungerar, men bara om du använder dem rätt. Klass 1, alltså 15 till 21 mmHg, räcker för de allra flesta friska resenärer. Du tar på strumporna hemma innan du åker och behåller dem tills du är framme och har rört på dig ordentligt. Knälång modell gör mer nytta än en kort ankelstrumpa, eftersom trycket behöver följa hela vaden. Rätt storlek är viktigt och det finns massor av härliga färger att välja bland. Nedan går vi igenom hur länge resan behöver vara innan strumpor är motiverade, vilken klass du ska välja, och de sex misstag vi ser oftast. 

Innehåll

• Varför svullnar benen när du flyger?
• Hur lång måste resan vara för att strumporna ska göra nytta?
• Vilken kompressionsklass ska du välja för flyget?
• När ska du ta på strumporna, och hur länge behåller du dem?
• Vilka 6 misstag gör att kompressionsstrumporna inte hjälper?
• Vad gör kompressionsstrumpor inte?
• Vilka kompressionsstrumpor passar för flyget?
• Vanliga frågor

Varför svullnar benen när du flyger?

Blodet i benen pumpas uppåt av vadmuskeln. Varje gång du tar ett steg trycker muskeln ihop sig och pressar blodet tillbaka mot hjärtat. När du sitter still i ett flygsäte i flera timmar samlas vätska i underbenet och foten, och du märker det som svullna fötter och vader. 

En kompressionsstrumpa ersätter inte rörelse, men den håller ett jämnt yttre tryck mot benet under hela tiden du sitter och de timmar du sover eller inte har möjlighet att röra på dig.

Hur lång måste resan vara för att strumporna ska göra nytta?

En vanlig tumregeln i resesammanhang går vid ungefär 3-4 timmar. Sitter du still längre än så utan att röra dig är det motiverat att ta på kompressionsstrumpor, även om du är frisk och inte brukar ha problem med benen. Är du en av dem som redan i dag får svullna fotleder efter en lång arbetsdag kan du behöva dem tidigare. 

Resans längd	Vad som brukar räcka	Extra att tänka på
Under 2 timmar	Vanliga strumpor räcker oftast	Res dig när du får tillfälle
2 till 4 timmar	Klass 1 knälång om du brukar bli svullen	Böj och sträck fotlederna var 30:e minut
över 4 timmar	Klass 1 knälång, båda benen	Ta på hemma, behåll hela resan

Vilken kompressionsklass ska du välja för flyget?

För friska resenärer är klass 1 rätt nivå. Våra knälånga kompressionsstrumpor klass 1 ligger på 15 till 21 mmHg, vilket är tillräckligt tryck för att motverka svullnad men lågt nog för att bekvämt kunna ha strumporna på i många timmar utan att det känns för tight. 

Trycket är graderat: starkast runt ankeln och avtagande uppåt mot knät. Det är precis den riktningen som hjälper blodet tillbaka från fötterna. En vanlig strumpa hjälper inte din blodcirkulation lika väl vilket resulterar i att när blodet tagit sig ner till fötterna så tenderar det att stanna där. Det är detta som orsakar svullnad.

Klass 2 ger ett kraftigare tryck och kan exempelvis används vid åderbråck, kroniska bensvullnader och liknande. 

När ska du ta på strumporna, och hur länge behåller du dem på? 

Ta helst på dem hemma på morgonen, innan resdagen har hunnit börja. Benen är som minst svullna direkt efter att du gått upp, och det är då strumpan sitter bäst. Väntar du tills du står vid gaten kan foten redan ha svullnat, och en strumpa som ska över en svullen fot blir både svårare att få på och kan även sitta för hårt.

Behåll dem hela resan och en stund efteråt. Ett tips: ta av dem när du kommit fram och har gått minst 15 till 20 minuter på egna ben. Det är inte farligt att ha korrekt sittande stödstrumpor på i många timmar i sträck. Samma metod gäller även på hemresan. 

Vilka 6 misstag gör att kompressionsstrumporna inte hjälper?

De här felen hör man oftast från de som tyckt att stödstrumpor inte gör någon skillnad.

1. Du tar på dem för sent, exempelvis vid gaten. Svullnaden har redan startat. Ta på dem hemma, före frukost om du hinner.
2. Du väljer storlek efter skostorlek och struntar i vaden. Skostorlek är utgångspunkten, men har du kraftig eller mycket smal vad ska du mäta vadens omkrets på det tjockaste stället och stämma av mot storleksguiden. En för stor strumpa ger inget tryck och därmed tappar man effekten av strumpan
3. Du rullar ner kanten eller viker den dubbelt. Då bildas ett hårt band högst upp som klämmer av i stället för att stödja. Kanten ska ligga slätt, ungefär två fingerbredder under knävecket.
4. Du tar en kort ankelstrumpa istället för en knälång till en långflygning. Korta modeller är utmärkta i träningsskon, men på flyget behöver trycket följa hela vaden för att hjälpa venerna uppåt.
5. Du tar av dem direkt vid landning. Ge det minst 15 minuters gående först för att få igång cirkulationen.
6. Du litar på att strumpan gör hela jobbet. Den hjälper, men vadmuskeln är motorn. Böj och sträck fotlederna några gånger i halvtimmen och res dig när skyltarna tillåter. Kom ihåg, kompressionsstrumpor är ett hjälpmedel. Det ersätter inte rörelse.

Ett tillägg om skötsel: elastan tappar spänst av värme. Tvätta i max 40 grader, hoppa över torktumlaren och byt ut strumporna när de känns lösa/slappa.

Vad gör kompressionsstrumpor inte?

Många tror att kompressionsstrumpor är en komplett lösning, vilket inte riktigt stämmer. Kompressionsstrumpor är ett hjälpmedel som lindrar trötta och svullna ben vid exempelvis flygresor, men de kommer inte ta bort besvären helt. Att röra på sig är fortfarande den viktigaste aspekten. 

Vilka kompressionsstrumpor passar för flyget?

Kravlistan är relativt kort: klass 1, knälång, graderat tryck och rätt storlek. Det innebär att alla kompressionsstrumpor du hittar här på Fot & Knäbutiken fungerar bra för flygresor.

Vanliga frågor

Kan man ha på sig kompressionsstrumpor för länge på ett flyg?
Nej. Det är fullt rimligt att ha dem på sig i flera timmar. Däremot kan det bli obekvämt efter en längre period. Känner du domningar, stickningar eller får märken på vaden kan det vara bra att ta av sig dem ett litet tag.

Hjälper stödstrumpor mot svullna fötter, eller bara mot vaderna?
Knälånga modeller täcker foten, ankeln och vaden, så du får effekt på hela underbenet. Just fotleden och vristen är oftast där du märker svullnaden först.

Behöver jag recept för klass 1?
Nej. Klass 1 säljs receptfritt.

Vilken storlek ska jag välja?
S/M motsvarar skostorlek 36 till 40 och L/XL motsvarar 41 till 45. Har du ovanligt kraftig eller smal vad väger du in vadens omkrets. Vid tveksamhet: välj den mindre storleken om vaden är smal och den större om den är kraftig.

Kan jag använda samma strumpor till vandring på semestern?
Ja. Klass 1 fungerar lika bra på en lång vandringsdag som i flygsätet.