Vilket knäskydd ska jag välja? Så hittar du rätt stöd vid 5 vanliga knäbesvär

Välj knäskydd efter hur mycket stabilitet du behöver, inte efter pris. Har du lätt värk eller vill förebygga räcker ett elastiskt knäskydd i textil med kompression. Är knät stelt och molande, till exempel vid artros, ger neopren värme och fastare tryck. Känns knät svajigt eller osäkert vid vridningar behöver du sidostabilisatorer. Sitter smärtan som en punkt precis under knäskålen är ett knäband ofta bättre än ett helt skydd. Sedan avgör storleken om det faktiskt fungerar: mät omkretsen 7 till 10 cm ovanför knäskålen och jämför med storleksguiden på produktsidan.

Nedan går vi igenom vilket stöd som passar vid fem vanliga knäbesvär, skillnaden mellan textil och neopren, när stabilisatorer gör verklig skillnad och hur du mäter rätt storlek.

I den här artikeln

• Vad gör ett knäskydd, och vad gör det inte?
• Vilket knäskydd passar mitt besvär?
• Textil eller neopren, vilket ska jag välja?
• När behöver jag stabilisatorer i sidorna?
• Knäband eller knäskydd, vad är skillnaden?
• Hur mäter jag rätt storlek på knäskydd?
• Hur länge kan jag ha knäskyddet på mig?
• Vanliga frågor

Vad gör ett knäskydd, och vad gör det inte?

Ett knäskydd gör tre saker. Det ger kompression, vilket motverkar svullnad och ökar kroppskännedomen i leden så att du rör dig med mer kontroll. Det ger värme, vilket många upplever som smärtlindrande när knät är stelt. Och beroende på modell ger det mekaniskt stöd via sidostabilisatorer och patellaring som håller knäskålen på plats och bromsar rörelser i sidled.

Lika viktigt är vad ett knäskydd inte gör. Det behandlar inte orsaken till smärtan. Vid till exempel knäartros är basbehandlingen enligt 1177 Vårdguiden kunskap, fysisk träning och styrka i benmusklerna. Ett knästöd är ett hjälpmedel som gör vägen dit lättare, inte en ersättning för den.

Sök vård om knät låser sig, svullnar kraftigt på kort tid, viker sig, eller om du inte kan belasta benet. Då behöver knät bedömas innan du börjar med ett stöd.

Vilket knäskydd passar mitt besvär?

Utgå från var det gör ont och vad som utlöser smärtan. Den här tabellen matchar de fem vanligaste besvären mot rätt typ av stöd.

Besvär	Så känns det	Stöd du behöver	Modell hos oss
Knäartros	Stelhet på morgonen, värk i trappor och vid belastning	Värme och fast kompression, ibland stabilisatorer	Knäskydd i neopren, 229 kr
Löparknä	Diffus smärta runt eller under knäskålen som kommer efter en stund i rörelse	Lätt kompression, gärna med patellaring	Knäskydd i textil, 199 kr
Hopparknä	Punktsmärta i senan under knäskålen vid hopp, utfall och knäböj	Riktat tryck på knäskålssenan	Knäband Patella, 199 kr
Meniskskada	Smärta vid vridning och djup böjning, ibland känsla av låsning	Stabilisatorer som bromsar rörelse i sidled	Knäskydd i elastisk textil med extra stabilisatorer, 259 kr
Instabilt knä efter skada	Knät känns svajigt och, och du kanske har fler besvär samtidigt	Maximal stabilitet med justerbara spännen	Stabilt knäskydd i neopren med extra stabilisatorer, 349 kr

Är du osäker på vilket besvär du har, börja med ett lättare stöd. Det är enklare att gå upp i stabilitet än att vänja sig av med ett skydd som är kraftigare än du behöver.

Textil eller neopren, vilket ska jag välja?

Materialet avgör hur skyddet känns under en hel dag, mer än hur mycket stöd det ger.

Elastisk textil andas, är tunt nog att bära under byxor och blir sällan för varmt. Det passar dig som vill ha stöd under längre pass, på jobbet eller under promenader och löpning. Har du besvär vid löpning är textil oftast förstahandsvalet.

Neopren är kraftigare, håller kvar värmen och ger ett fastare tryck. Det passar vid kroniska besvär, stela leder, kallt väder och tyngre lyft. Baksidan är att du blir varm, så neopren är bättre för avgränsade pass än för tolv timmar i rad.

Tumregeln: svettas du lätt, välj textil. Känns knät stelt och gillar värme, välj neopren.

När behöver jag stabilisatorer i sidorna?

Stabilisatorer är böjliga skenor i plast eller metall som löper längs knäts sidor. De följer med när du böjer och sträcker, men bromsar rörelse i sidled och vridning. Det är just de rörelserna som gör ont vid meniskbesvär och som känns otrygga när knät är instabilt.

Du har nytta av stabilisatorer om:

• knät känns svajigt eller viker sig lite vid sidosteg och vändningar
• du är på väg tillbaka till sport efter en skada eller operation
• du har meniskbesvär och undviker vridningar
• du har artros med instabilitetskänsla, inte bara värk

Du klarar dig utan om:

• besväret är allmän värk eller trötthet i knät
• du använder skyddet förebyggande
• du vill ha full rörlighet, till exempel i djupa knäböj

Många stabiliserande modeller har också en patellaring, alltså en öppning med gelkant runt knäskålen. Den håller knäskålen centrerad och tar bort tryck rakt på benet, vilket är skönt om du står på knä eller böjer djupt.

Knäband eller knäskydd, vad är skillnaden?

Ett knäband är en smal rem som sitter precis under knäskålen och trycker på knäskålssenan. Det ändrar dragriktningen i senan och avlastar den punkt där det gör ont. Ett knäskydd omsluter istället hela leden och ger kompression och stabilitet över ett större område.

Välj knäband när smärtan är tydligt lokaliserad till senan under knäskålen, alltså vid hopparknä, Schlatter och många fall av löparknä. Det syns inte under byxorna, är One Size och sitter kvar under hopp och löpning.

Välj knäskydd när smärtan är mer utbredd, när knät svullnar eller när du behöver stabilitet i hela leden.

Behöver du stöd både över och under knäskålen finns även Dubbelt knäband Patella för 249 kr.

Hur mäter jag rätt storlek på knäskydd?

Fel storlek är den vanligaste orsaken till att ett knäskydd inte fungerar. Så här gör du:

1. Stå upp med benet rakt och avslappnat. Mät inte sittande, då blir omkretsen missvisande.
2. Mät omkretsen 7 till 10 cm ovanför knäskålens övre kant med ett måttband som ligger an mot huden utan att strama.
3. Jämför med storleksguiden på den produkt du är intresserad av. Storlekarna skiljer sig mellan modeller, så använd guiden på just den sidan.
4. Hamnar du mellan två storlekar? Välj den större om du ska ha skyddet på länge eller om det är i neopren. Välj den mindre om du vill ha fast kompression under träning.

Fyra tecken på att storleken är fel: skyddet rullar ner efter tio minuters gång, det nyper i knävecket när du böjer, du får domningar eller stickningar i vaden, eller så sitter tydliga märken kvar långt efter att du tagit av det. Knäband är One Size och justeras med spännet istället.

Hur länge kan jag ha knäskyddet på mig?

Det beror på modellen. Ett lätt knäskydd i textil kan du ha på dig hela arbetsdagen så länge det inte nyper. Ett kraftigt neoprenskydd eller ett stabiliserande skydd använder du under den aktivitet där du behöver det, till exempel passet, promenaden eller arbetsdagen på fötterna, och tar av efteråt så att huden får luft.

Sov inte med ett hårt spänt knäskydd om du inte fått rådet av vårdpersonal. Blodcirkulationen ska aldrig påverkas.

Skölj skyddet i ljummet vatten med lite mild tvål efter svettiga pass, krama ur försiktigt och lufttorka. Lägg det aldrig på elementet eller i torktumlaren, då tappar neopren och elastan sin spänst.

Vanliga frågor

Hjälper knäskydd mot artros i knät?

Ett knäskydd kan minska värk och göra att du rör dig tryggare med artros, särskilt i trappor och vid längre promenader. Det bromsar däremot inte sjukdomsförloppet. Basbehandlingen vid knäartros är fysisk träning, styrka i benmusklerna och vid behov viktnedgång. Se knäskyddet som något som gör träningen och vardagen lättare att genomföra.

Kan jag träna med knäskydd?

Ja. Vid träning vill du oftast ha kompression och stabilitet utan att rörligheten låses, vilket textilmodeller med stabilisatorer ger. Vid tunga lyft väljer många neopren för värmen och det fastare trycket. Gör ont trots skyddet, sänk belastningen istället för att spänna hårdare.

Ska jag ha knäskydd på båda knäna?

Använd stödet på det knä som gör ont. Har du besvär i båda knäna behöver du två. Kontrollera på produktsidan om modellen säljs styckvis eller i par innan du beställer.

Hur vet jag att knäskyddet sitter rätt?

Du ska få in ett finger under kanten, känna ett jämnt tryck runt hela knät och kunna böja till nittio grader utan att det viker sig i knävecket. Efter tio minuters gång ska det sitta kvar på samma ställe. Domningar, stickningar eller kall fot betyder att det sitter för hårt.

Vad kostar ett bra knäskydd?

Hos oss kostar knäskydd från 199 kr för ett elastiskt skydd i textil till 439 kr för den mest stabiliserande modellen i neopren med spännen. Ett riktat knäband ligger på 199 kr. Priset följer graden av stabilitet, inte kvaliteten på materialet.